jak szybko

:D Zaj**iste gacie. Powodzenia. A siła idzie szybko jak jest odpowiedni bodziec.

[...] dla vdot 42 (a chyba mniej wiecej taki ma teraz poziom) 1km interwalow to tempo w okolicach 4:30. Niemniej, ja podtrzymuje to co napisalem, dla mnie pobiegl to za szybko jak na pierwszy trening jakosciowy. Tak troche zeby poazac, ze treningi jakosciowe nie dla niego :-). Zgadzam sie w 100%, ze jakby dodal troche takich treningow to biegalby, [...]

Hej. Nie miałem kompletnie czasu na wpisy w dzienniku, ale postaram się jakoś podsumować te 2 tygodnie urlopu. Może rozpiszę w punktach najważniejsze rzeczy: 1. Wszedłem na zero kaloryczne tj. 3100 kcal, czasem +/- 200 kcal więcej. 2. W pierwszym tygodniu ćwiczyłem 4x na gumach tym planem, który mam obecnie. Tylko więcej powtórzeń/krótsze przerwy. [...]

[...] troche sie porozciagalem (wedle filmikow z YT na kregoslup). W ndz juz bylo ok moglem wstawac bez bolu, troche pochodzielem i dziewczyna nakleila mi tejpy na plechach ;P (jak na fotce) Aha caly week i jeszcze nawet troche dzisiaj mega zakwasy na nogach ! Po 2dniach doprowadzania kregoslupa do ladu wreszcie moglem pocwiczyc. Dzis jeszcze [...]

Dziękuję, więc za tydzień będę próbować kolejny raz z uwzględnienie Waszych uwag i nagram się do oceny :) Tak, tak już 5 tydzień skończony, spokojnie Bziu wiem że doglądasz jak możesz, mam nadzieję że wszystko się ułożyło lub niebawem ułoży tak jak sobie życzysz. Problemy ze skórą zaczęły się już długo temu, po odstawieniu antykoncepcji, ale [...]

[...] w sylwestra planuję nie pić i nie żreć, tylko symboliczna lampka szampana) Chciałabym się nie przyznać albo nakłamać chociaż, że nie zrobiłam dziś takiej sportowej głupoty jaką popełniłam }:-( ale że to mój dziennik to trzeba... Poszłam na te rowery, które nie miały nic wspólnego z aerobami, to było jak godzinny interwał, po 10 minutach [...]

[...] z innymi źródłami węgli niz te grachamki . Warzywka oczywiście są, ale ich narazie nie umieszczam w wypiskach. Dziękuje Ci na zwrócenie mi uwagi, na te kwestie, bo właśnie dzisiaj sie nad nimi zastanawiałem troszke i utwierdziłaś mnie w przekonaniu ze trzeba tak zrobic jak myślałem :-* Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-01-05 19:44:43

[...] ostrej jatki. Staram sie pozałatwiac większosć spraw zeby potem zostały drobne akcje. Więc szukam pracy dorywczej zeby było na suple, prawko w tym roku robie kat. A i inne drobiazgi. Znikam na trening, wieczorkiem wrzuce w końcu wypiske jak za starych dobrych czasów. http://www.youtube.com/watch?v=DFLNTdSyo_o&feature=player_embedded#at=133

[...] robi co moze by pozostac spokojnym i zrelaksowanym wsrod ostatnich zajec przed walka. Gdy kamery zatrzymuja sie a mikrofony znajduja sie przy jego twarzy, czlowiek znany jako" Toporowy zabojca"( po polsku beznadziene ta xywa brzmi )pozostaje skupiony jedynie nad prostym zdaniem/zadaniem, pokonac Rampage w imponujacy sposob. Nie [...]

fakt skl, nie dobijesz 1kg mięcha i 3kg tłuszczu jak ja mógłbym to zrobic ale nie dobijesz też samego 1kg mięcha szybko

jedno jako nie wliczaj, nastepne zoltko juz wliczaj, albo najlepiej przy tej malej ilosci tluszczu po prostu wywalaj (za co mnie Morales ochrzani ) No ale albo wegle, albo tluszcze tak, ze jak bedziesz zmniejaszac wegle w przyszlosci to zwiekszysz tluszcze... Nie ma u ciebie na silowni szerokich faceto? Idzie sie do takiego i prosi o pomoc w [...]

_kavva_ tak szybko woda chyba nie ubędzie ,a może tylko u mnie tak dlugo sie trzyma .Ja teżjutro pomiary podam choc nawet jak sie wode u mnie zbierze wymiary sie zbytnio nie zmieniaja gorzej z wagą.Bedzie dobrze zobaczysz,wpdane zobaczyc jak Twoje pomiary

Nie odpuszczaj bo pozniej ciezej wrocic hehe a jeszcze Ci beda zazdroscic ze masz dobre jedzonko :D ostatnio na grilla jak wzielam jako jedyna piers z kurczaka a wszyscy mieli kielbasy bo nie wierzyli mi ze piers sie szybko robi to pozniej sie tak slinili na widok mojego jedzenia ze bylam w niebezpieczenstwie lemoni,kavva naprawde tak jest ze [...]

[...] i wystarczy reke wyciagnac i je znesc.. to jest straszne zobaczylam je i w mojej podswiadomosci pokazal sie usmiech na mojej twarzy.. i odrazu sobie pomyslalam o tym jak fajnie bylo by je zjes.. ale szybko siegnelam do lodowki po serek wiejski i wyszlam... a żołądek skerecił mi sie jak wyrzymany reczknik Zmieniony przez - _kavva_ w dniu [...]

musze sobie jakas sprytna tabelke wymyslic i bede chodzic z jakas podkladka i dlugopisem zeby wszytko szybko zapisywac... może ma ktoś jakiś pomysł jak by to rozpisac w tej tabelce a najlepiej wzór cos juz wsumie wymysliłam w pon jak podje na silownie to nie zrobie normalnego treningu tylko zapoznam sie dokladnie z cwiczeniami i aero zrobie a we [...]

moja siostra mam problem z przytyciem jak byla w szkocji przezr rok to utyła ale szybko jej spadlo tak jak mowisz sters, stojaca praca, zapisała sie na jakis aerobik z cieżarkami a ile powinna miec na plusie 1000 kcal? czyli około 3000 kcal czy jeszcze wiecej? a utyć musi bo nie ładnie wyglada... Żyrafka no masz racje było miło Zmieniony przez [...]

[...] plaz poludniowych i to samo ale cos tam sie udalo wydusi zreszta tez z niej szybko zrezygnowałam... przy tej diecie tez nie jest dobrze mam zaparcia.. i czesto chodze do wc jak tylko poczuje ze jest szansa i wychodzi czasem malenstwo... ale mysle ze to od mniejszej dawki ww bo nie ukrywajmy kiedys bylo ich owiele wiecej... jak kiedys bralam [...]

[...] sztanga byla nad podstawa srodka ciezkosci czyli nad srodkiem dlugosci stop? Jesli nie to albo robisz koci grzbiet, albo co powtorzenie upadasz na twarz. 3. Mala dygresja - jak sobie wybrazasz ze sztanga zostaje w tym samym miejscu gdy cofasz biodra, skoro cofniecie powoduje pociagniecie calego tulowia do tylu - sztanga musi pionowo zejsc nizej. [...]

wagam mnie już nie interesuje mam inne zmartwienie uda. Zaczełam aero ostatnio w dini jak mam góre robić na steperze bo mi trudniej. na orbi robie na 3ce ale moge na mniejeszym.. ja i tak nie robiłam zbyt cieżkiego aero bo mi tetno szybko po wyzej 160 potrafi wejść i dlatego sie pilnuje wczoraj dieta trzymana w 100% 1600 kcal - nie chce mi sie [...]

jak dla mnie to jest filozofia bo jak za szybko wezne za duży ciężar to nie podniose a potem w 3 seri okazuje się że jednak się da